Consulta médica de sobrepeso y obesidad
Recupera el control y disfruta tu alimentación, tus hábitos y tu peso y gana en salud
Un tratamiento médico personalizado para personas que tienen claro que quieren cambiar, que ya lo han intentado y que lo han visto difícil. Basado en la dieta mediterránea, la actividad física adaptada y, cuando hace falta, los fármacos más eficaces para controlar el apetito.
Puede que lo hayas intentado muchas veces.
Y que cada intento haya acabado igual. El problema no es tu fuerza de voluntad. Esto puede estar pasándote si:
- Has hecho dietas que funcionan unas semanas y luego no hay quien las mantenga.
- Sientes que el apetito manda más que tú, sobre todo por la tarde y la noche.
- Pierdes peso y, con el tiempo, lo vuelves a recuperar.
- Vives el ejercicio como un castigo y acabas abandonándolo.
- Cada comida con amigos o en familia te genera culpa.
- Has oído hablar de los nuevos fármacos y no sabes si son para ti.
No necesitas otra dieta.
Necesitas un tratamiento.
Antes de tratar el sobrepeso o la obesidad hay que conocer sus causas y las características de cada persona. La comida de mala calidad influye mucho, pero no es lo único que afecta a tu metabolismo:
Todos ellos generan una inflamación crónica de bajo grado que daña distintos órganos. Por eso conviene tratar el exceso de peso en cuanto aparece, sin esperar a las complicaciones.
No es una cuestión estética. Es una cuestión de salud y bienestar.
De luchar contra la comida a disfrutarla con control.
Antes
- Dietas restrictivas que no se sostienen en el tiempo.
- Un apetito que decide por ti.
- El ejercicio como obligación o castigo.
- Culpa después de cada exceso.
- Dudas e información confusa sobre los fármacos.
- El peso vivido como un problema de imagen.
Después
- Comes de todo y comes sano, con dieta mediterránea.
- Recuperas el control del apetito y de tus impulsos.
- Te mueves según tu forma de vida y tu condición física.
- Disfrutas de comidas sociales y excesos puntuales sin culpa.
- Sabes qué fármaco usas, qué esperar y durante cuánto tiempo.
- Cuidas tu metabolismo y tu salud a largo plazo.
Perder peso de forma duradera no es cuestión de suerte.
Es seguir un proceso.
01
Entender tu caso
Analizamos las causas de tu exceso de peso, tu historia, tus hábitos y los factores que afectan a tu metabolismo.
Objetivo: saber de dónde partimos y por qué.
02
Diseñar tu plan
Combinamos los tres pilares del tratamiento según tus necesidades: alimentación, actividad física y, si está indicado, fármacos.
Objetivo: un plan realista que encaje con tu vida.
03
Empezar y ajustar
Ponemos en marcha el plan con expectativas claras: inicio y escalado de dosis, plazos, posibles efectos secundarios y un plan de ejercicio progresivo.
Objetivo: avanzar con seguridad y sin sorpresas.
04
Consolidar hábitos
Hacemos seguimiento, revisamos resultados y adaptamos el tratamiento a medida que evolucionas.
Objetivo: que los cambios perduren en el tiempo.
Los tres pilares del tratamiento
Cada uno se adapta a tu punto de partida y evoluciona contigo.
Come de todo, come sano
Dieta mediterránea
Una alimentación variada y rica en nutrientes saludables, que te permite disfrutar de la comida y de nuestra gastronomía.
- Conocer la dieta mediterránea y sus beneficios.
- Aprender a preparar menús sanos y sabrosos.
- Comida real, sin restricciones absurdas.
Adecuada a tu forma de vida
Actividad física
Aumentar la actividad física, dentro de tus posibilidades y preferencias, ayuda a normalizar tu metabolismo y tu gasto energético.
- Valoración de tu condición física.
- Plan de ejercicio aeróbico y de fuerza.
- Ajustes a medida que ganas capacidad.
Para controlar el apetito
Fármacos
Los más eficaces son los que ayudan a controlar el apetito, como los análogos de GLP-1 (aGLP-1), en inyección subcutánea o por vía oral.
- Qué tipo de fármaco es y cómo funciona.
- Qué puedes esperar y sus efectos secundarios.
- Esquema de inicio, escalado de dosis y plazos.
Son fármacos de prescripción médica que se compran en la farmacia y no están financiados por la Seguridad Social.
En qué creemos
Dieta mediterránea como base
Sin restricciones absurdas. Valoramos la comida real, el sabor y los hábitos que perduran en el tiempo.
Actitud activa
El ejercicio físico y el deporte no son un castigo, sino una herramienta vital de salud y bienestar.
Equilibrio sin culpa
Un estilo de vida saludable que permite disfrutar de excesos puntuales y comidas sociales.
Tratamientos eficaces
Soluciones médicas seguras y fármacos de última generación, asumiendo la inversión que tu salud merece.
Este tratamiento es para ti si…
Es para ti si
- Tienes claro que quieres cambiar tu alimentación, tus hábitos y tu peso.
- Lo has intentado antes y lo has visto difícil.
- Quieres comer bien sin renunciar al sabor ni a la vida social.
- Quieres entender tu tratamiento y tener expectativas realistas.
- Buscas un acompañamiento médico y personalizado.
- Estás dispuesto a invertir en tu salud.
No es para ti si
- Buscas una dieta milagro o resultados inmediatos.
- Solo te preocupa la parte estética.
- Quieres un fármaco sin revisar tus hábitos.
- No estás dispuesto a implicarte en el proceso.
Hola, soy Juan Gracia.
Soy médico y paso consulta de sobrepeso y obesidad en Las Rozas de Madrid y online. Llevo casi treinta años en la medicina, en el hospital, en la UVI y en la industria farmacéutica, donde dirigí el área médica de cardiometabolismo.
Mi forma de trabajar no consiste en imponerte una dieta ni en recetarte un fármaco sin más. Quiero que entiendas qué le pasa a tu metabolismo, que recuperes el control de tu apetito y que construyas hábitos que puedas mantener mucho después de terminar el tratamiento.
- 1998Licenciado en Medicina y Cirugía
- 2004Especialista en Hematología y Hemoterapia
- 2011Especialista en Medicina Intensiva (UVI)
- Hasta 2026Director Médico de Cardiometabolismo en Novo Nordisk
- 2026Chief Medical Officer en LETI Pharma
- HoyFundador de doctorgracia.com
- ColegiadoNº 282853670
Declaración de conflicto de intereses: hasta enero de 2026 fui Director Médico de Cardiometabolismo en Novo Nordisk y, de marzo a octubre de 2026, Chief Medical Officer en LETI Pharma. Hoy ejerzo como médico independiente, como cualquier otro médico: no mantengo ninguna relación profesional con ninguna de las dos compañías y elijo cada tratamiento únicamente según la situación clínica de cada paciente.
Puedes ver mi trayectoria profesional en LinkedIn y mi perfil de pacientes en Doctoralia.
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Preguntas frecuentes
No. La obesidad genera una inflamación crónica de bajo grado que daña distintos órganos y sistemas. Por eso es importante tratar el exceso de peso desde que aparece, sin esperar a desarrollar complicaciones.
No. La base es la dieta mediterránea: variada, sabrosa y sin restricciones absurdas. Un estilo de vida saludable también permite excesos puntuales y comidas sociales.
Depende de cada caso. A veces un apetito excesivo es la causa de la obesidad y los fármacos que ayudan a controlarlo, como los aGLP-1, son muy eficaces. Lo valoraremos juntos y te explicaremos opciones, beneficios, limitaciones y efectos secundarios.
No. Son fármacos de prescripción médica que se compran en la farmacia y que el paciente paga en su totalidad.
Un plan adaptado a tu capacidad y a tus preferencias, que combina ejercicio aeróbico y de fuerza y que va progresando a medida que ganas forma física.
Sí. Puedes elegir entre la consulta presencial en Las Rozas de Madrid o la consulta online.
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C/ Cigorgo, 27
Urb. Molino de la Hoz
28232 Las Rozas de Madrid
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